4. 脚痩せは細い足首から

脚の中でも一番見られることが多いのが足首。キュッと引き締まった足首には、だれもが憧れちゃいますよね。でもなかなか成功しにくいと言われる脚やせダイエットの中でも、足首を細くするのは、特に大変。食事制限やエクササイズに励んでも、どうしてなかなか細くならないのか、まず足首太りの原因を考えてみましょう。

足首はふくらはぎや太ももと違って、筋肉や脂肪が比較的つきにくい場所。筋肉をつけたり、脂肪を落とすための脚やせダイエットにせっせと励んでも、簡単には細くならないのも当然なわけです。ではなぜ足首は太くなるのでしょうか?原因の多くはむくみです。体の中でも一番下にある足首は、もともと重力により余分な水分や老廃物がたまりやすい場所です。これに運動不足や冷えなどが重なることで、常にむくんだ状態が続き、細くなりにくい足首ができあがってしまうのです。

足首むくみの解消には、ストレッチとマッサージを組み合わせた方法が有効です。最も簡単な例としては、まずは足の指の間を思い切り広げるように開く、そして閉じるを繰り返す。続いて床に横になって足首をグルグル回す、立ってかかとの上げ下げをする。これらを10セット程度ずつ繰り返してみましょう。仕上げはマッサージ。手をグーにして、リンパ節のあるくるぶし部分を下から上に向かって押し上げていきます。むくみが取れ足首がすっきりすると、脚全体が細く見えますよね。老廃物をためないことを習慣にして、理想の足首を手に入れましょう。